Hola soy un chaval de 22 años que tuve un accidente de moto (24 de Diciembre) en el cual tenía 2 fisuras, una en el perone y otra en el tobillo y lo mas grave... me fracturé el pilón tibial, me practicaron osteosintesis colocandome 3 tornillos en la tibia (29 de Diciembre). Estuve con escayola hasta el 26 de febrero, en las radiografias se observa que ya no existen ninguna de las dos fisuras y que la union es correcta del hueso sin desplazamientos en la fractura aun así el médico me mantiene sin apoyar el pie hasta dentro de una semana y pocos dias, el día 12 de este mes de Marzo. Actualmente realizo movimientos con la pierna para fortalecer tanto la rodilla como el cuadriceps... eso si, la movilidad de mi pie es bastante reducida por tener el tobillo atrofiado aun que poco a poco con esfuerzo y un poco de sufrimiento voi recuperando lentamente.



Mis preguntas serían las siguientes:

1.- ¿me recomienda algun ejercicio para ir haciendo en mi casa antes de empezar con la rehabilitación en el centro médico?

2.- ¿sabría de algún alimento que me beneficie aparte de los que lleven calcio para el hueso?

3.- Una vez tenga luz verde del médico para apoyar; ¿cuanto tiempo cree aproximadamente pasará hasta que ya no utilice muletas?



Muchisimas gracias por la atención y por resolver las dudas que tanto me inquietan en mi larga espera

Lo más grave como tu dijiste fue la fractura del pilón tibial.
1- Continua con el fortalecimiento, pero previo al fortalecimiento tienes que calentar los músculos, colócate una compresa caliente de 10 a 15 minutos en los músculos que puedas tener un poco de dolor asi como en la rodilla, trata de hacer movilizaciones estirando los músculos isquiotibiales esto lo realizas extendiendo lo más que puedas las rodillas. Te recomiendo que fortalezcas también la otra pierna y los músculos abdominales.
2- Los alimentos ricos en calcio es la leche y sus derivados como el queso y la crema, algunas legumbres como la remolacha, espinacas, soya, lentejas. Y no se dé que país eres pero las tortillas son ricas en calcio.
3- Desde que el ortopeda te indique apoyo tienes que iniciar primero apoyándote con ambas muletas siempre, luego cuando agarres confianza con solo una, y de ahí sin muletas, esto va a depender más que de la cirugía de cómo se encuentra la fuerza muscular del miembro afectado, pero desde que te dice apoyo tu puedes ir descargando el peso.
Pero lo ideal es que cuando ya te indique apoyo vayas donde un médico Rehabilitador para que te haga una evaluación muscular y te indique la fisioterapia especifica.
Te invito a colocar un saludo en el libro de visitas.